自律神経を整える生活習慣7選｜名古屋市南区の自律神経整体なら、ゆらぎ整体へ | 【早く良くなりたい方へ】名古屋市南区の整体｜自律神経と回復力を整えるゆらぎ整体

「なんとなく体調がすぐれない」
「疲れが取れない」
「眠りが浅い」

このような症状の原因の一つとして考えられるのが自律神経の乱れです。

自律神経は

・呼吸
・血流
・消化
・体温

などを24時間コントロールしている大切な神経です。

この自律神経のバランスを整えるためには
日々の生活習慣がとても重要です。

今回は
自律神経を整えるための生活習慣を紹介します。

自律神経を整える生活習慣7選

①朝日を浴びる

朝起きたら
まずカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

朝日を浴びることで
体内時計がリセットされ

自律神経のリズムが整いやすくなります。

②規則正しい生活

自律神経は
生活リズムの影響を大きく受けます。

・起きる時間
・食事の時間
・寝る時間

をなるべく一定にすることで
自律神経が安定しやすくなります。

③適度な運動

軽い運動は
自律神経を整えるのに効果的です。

おすすめは

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い体操

などです。

無理のない範囲で
体を動かすことが大切です。

④質の良い睡眠

睡眠は
自律神経を整えるためにとても重要です。

睡眠の質を高めるためには

・寝る前にスマホを控える
・ぬるめのお風呂に入る
・寝る時間を一定にする

などを意識すると良いでしょう。

⑤腸内環境を整える

腸は

「第二の脳」

と呼ばれるほど
自律神経と深い関係があります。

腸内環境を整えるためには

・発酵食品
・食物繊維
・バランスの良い食事

を意識することが大切です。

⑥深い呼吸を意識する

ストレスを感じると
呼吸が浅くなります。

深くゆっくりした呼吸は
副交感神経を働かせ

体をリラックス状態に導きます。

1日数回でも
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

⑦身体のバランスを整える

姿勢や背骨のバランスも
自律神経に影響します。

背骨の中には
神経の通り道があります。

背骨のバランスが崩れると
神経の働きに影響し
自律神経が乱れやすくなることがあります。

まとめ

自律神経を整えるためには

・生活リズム
・食事
・睡眠
・運動

など日々の習慣が大切です。

身体は本来
自然に回復する力（自然治癒力）を持っています。

生活習慣を整えることで
その力が働きやすくなります。